Você sabe o que há dentro das cápsulas do suplemento?

O conteúdo das cápsulas do suplemento pode variar amplamente dependendo do produto específico e do uso pretendido. No entanto, muitas cápsulas de suplementos contêm um ou mais dos seguintes tipos de ingredientes:

1. Vitaminas: Muitos suplementos dietéticos contêm vitaminas, individualmente ou em combinação. As vitaminas comuns encontradas em cápsulas de suplementos incluem vitamina C, vitamina D, vitamina E, vitamina do complexo B (por exemplo, B1, B2, B3, B6, B12) e vitamina A, entre outras.
2. Minerais: Os minerais são nutrientes essenciais que o corpo necessita em pequenas quantidades para diversas funções fisiológicas. As cápsulas de suplementos podem conter minerais como cálcio, magnésio, zinco, ferro, selênio, cromo e potássio, entre outros.
3. Extratos de ervas: Os suplementos de ervas são feitos de extratos de plantas ou vegetais e são frequentemente usados ​​por seus supostos benefícios à saúde. As cápsulas do suplemento podem conter extratos de ervas como ginkgo biloba, equinácea, gengibre, alho, açafrão, chá verde e Saw Palmetto, entre outros.
4. Aminoácidos: Os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e desempenham várias funções no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter aminoácidos individuais, como L-arginina, L-glutamina, L-carnitina e aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), entre outros.
5. Enzimas: Enzimas são moléculas biológicas que catalisam reações bioquímicas no corpo. As cápsulas de suplemento podem conter enzimas digestivas, como amilase, protease, lipase e lactase, que ajudam a quebrar carboidratos, proteínas, gorduras e lactose, respectivamente.
6. Probióticos: Os probióticos são bactérias benéficas que promovem a saúde digestiva e a função imunológica. As cápsulas de suplemento podem conter cepas probióticas, como Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus plantarum e outras, que ajudam a manter um equilíbrio saudável da microflora intestinal.
7. Óleo de Peixe ou Ácidos Graxos Ômega-3: Os suplementos de óleo de peixe são uma fonte comum de ácidos graxos ômega-3, que são gorduras essenciais que têm sido associadas a vários benefícios à saúde, incluindo saúde cardiovascular, função cognitiva e saúde articular.
8. Outros ingredientes nutricionais: As cápsulas de suplementos também podem conter outros ingredientes nutricionais, como antioxidantes (por exemplo, coenzima Q10, ácido alfalipóico), extratos de plantas (por exemplo, extrato de semente de uva, extrato de cranberry) e nutrientes especiais (por exemplo, glucosamina, sulfato de condroitina). ).

É importante observar que a composição e a qualidade das cápsulas dos suplementos podem variar entre produtos e marcas. É aconselhável escolher suplementos de fabricantes confiáveis ​​que aderem às boas práticas de fabricação (GMP) e sejam submetidos a testes de qualidade e pureza por terceiros. Além disso, os indivíduos devem consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementos, especialmente se tiverem problemas de saúde subjacentes ou estiverem tomando medicamentos.